Yaz geldi, tatil planlarımız çoktan yapıldı ya da yapılmaya başlandı.

Artık; denizin, güneşin, eğlencenin, yeni yerler keşfetmenin, anılar biriktirmenin ve

daha fazla sosyalleşmemizin zamanı geldi.

TalkTuBaNa’nın kurucusu, mentor Tuba Müftüoğlu,

mindful bir tatil için önerilerde bulundu.  

''Hayatımızın her alanında olduğu gibi;
iyi bir tatil için de ulaşım, konaklama gibi önemli noktaları

öncesinde planlamamız, olası aksaklıkları minimize etmemizi sağlar.

Ancak; tatilimizi adım adım programlayarak,

bir strese dönüştürmemiz de önemli bir noktadır.

Tatilde yapılması gerekenler listemiz varsa;
bunu zorunluluktan çıkarmamız ve 

tatilin akışına ayak uydurmamız, daha rahatlatıcı olur.

Mükemmeliyetçi zihin kalıplarımızı, tatilde bir kenara koymamız;
daha fazla huzur ve sükunet getirir.

Tatil beklentilerimizin bizi yormasına ve

‘yapılacaklar listemizin’ bize bir baskı aracına dönüşmesine, izin vermeyelim. 

Deneyimler kişiye özeldir.

Başkalarını mutlu eden şeyler, bizi mutlu etmeyebilir.

Tatil deneyimimiz, başkaları için değil; kendimiz içindir.

Sadece; birlikte olmaktan keyif alacağımız insanlarla ve

kendi olmak istediğimiz yerde olmaya gayret edebiliriz.

Tatil deneyimlerimizi, iyi ve kötü diye sınıflandırmak yerine;
her andan ve deneyimden keyifli çıkarımlar yapmaya çalışmak, daha doğru olacaktır.

Başkalarının daha çok beğenisini almak için

sosyal medya paylaşımlarına odaklanmak yerine;
kendimize iyi gelecek anları ve deneyimleri artırmaya çalışabiliriz.

Tatilde, teknolojik cihazlardan ne kadar çok uzaklaşırsak;
tatil dışı hayat rutinimizden de o oranda uzaklaşmış ve kendimize dönmüş oluruz. 

Yaz tatilimizi;
hem fiziksel, hem de zihinsel olarak

iyi bir beslenme dönemi olarak görebiliriz.

Yıl boyunca okuyamadığımız kitapları okuma,

en güzel lezzetlerden tatma,

serin sularda yüzme,

erken uyanma zorunluluğu olmadan derin bir uyku çekme;
bedenimize ve ruhumuza iyi gelecektir.

Kendimize ve çevremizeü olabildiğince yumuşak davranmaya özen gösterip;
gerginlik yaratabilecek durum ve ortamlardan uzak durmak,

dingin ruh halimizi korumamızı sağlayacaktır.

Yürüyüşe ve yüzmeye bolca vakit ayırmamız,

uykusuz kalmamamız,

aşırı ve yağlı yemeklerden kaçınmamız, güzel bir tatilin olmazsa olmazları…''